靴の中に挿入する中敷きのことです。

サイズ調整や快適性向上(履きやすさ、フィット感)等の目的で使用されることが多いです。

それだけでなく、姿勢改善・疲労軽減・スポーツにおいてのパフォーマンス向上など、様々な目的で使用されています。

人間の足には、3本のアーチがあります。

主に骨・筋肉・腱で構成され、とても重要な構造とされています。

《アーチの機能》

1.　安定性

　立った状態で姿勢をしっかりと安定させ、保持する機能。

2.　パワー伝達

　歩行やランニング、スポーツ等において、動く力を地面に確実に伝える機能。

3.　衝撃吸収

　クッションのように働くことで、体重の過度の力を察知し、衝撃を吸収する機能。

《足(アーチ)のバランスが崩れると・・・》

機能が低下し、姿勢の崩れが出現します。

全身の筋肉や関節に負担がかかり、疲労につながったり、身体に様々なトラブルを引き起こす原因になります。

〈トラブル例〉

外反母趾、足底筋膜炎、アキレス腱炎、膝関節症、腰痛、タコ(胼胝)、魚の目(鶏眼)、踵痛、O脚・・・など

《なぜ崩れてしまうのか？》

足に合っていない靴を履いたり、運動不足・加齢・ケガなどで自然に身についてしまった立ち方や歩き方が、アーチの変形につながると言われています。

運動不足・加齢・ケガなどで筋肉が衰えると、筋肉で支えていた圧が直接関節に負荷をかけてしまい、痛みを発症する原因となります。

膝痛、腰痛の原因は、実は足元のバランスの崩れが影響しているのかもしれません。

日常生活だけでなく、スポーツ選手にとってもインソールは必須アイテムです。

インソールを使用することで、長時間の練習や試合でも足のバランスを良い状態でキープすることが可能になります。

また、アーチの3つの機能を最大限に引き出し、身体本来のパフォーマンスを十分に引き出すことにつながります。

わずかな歪みが体の負担、パフォーマンスに大きな影響を与えるため、インソールはスポーツ障害の危険を回避することや疲労を軽減させることに、とても役立つアイテムです。

※成長期のスポーツにもインソールをオススメ！

インソールは、成長期でのケガの予防にも大きな効果があります。

腰椎分離症、シンスプリント、オスグッド・シュラッター病、シーバー病・・・など、成長期にみられる疾患の痛みに対しても有効です。

「大切な試合に、ケガ・故障で出場できない」

「大好きなスポーツを諦めなければならない」

ということにならないよう、少しでもケガの危険性を減らす意味でも、インソールは重要なアイテムになると思われます。